立夏养生重在养心养胃

       “斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”今年5月5日（阴历四月初七）21时59分25秒立夏。立夏即意味着告别春天，夏天开始，温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长……是二十四节气中的一个重要节气。此时，万物繁茂。这时夏收作物进入生长后期，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，水稻栽插以及其他春播作物的管理也进入了大忙季节。 
　　“暑易伤气”，“暑易入心”。传统中医养生理论强调“春夏养阳”，而心为阳脏，主阳气，故养阳重在养心。值此春夏交替时节，人们要重视精神的调适，加强对心脏的保养。尤其老年人更应注意防止气血瘀滞，预防心脏病发作，要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜损及心阳而致伤心、伤身、伤神。 
　　立夏养生还应注意保护胃，衣物不宜减得过多，空调不宜开得过早，饮食不要吃得过凉，以免损伤脾胃元气。立夏后，天气逐渐转热，人们容易觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。因此，饮食宜清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的要少吃，可食用一些酸性食物，以滋生阴液。 
　　咽喉炎、皮肤病、肠道传染病、高血压是此时节的易患病。专家提醒，高血压病人切忌随便停药，应在医生指导下合理使用降压药，不能因为自己血压低了就不再服药，容易引发病情反复。 
　　日常饮食方面，可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，(www.nczfj.com)能起到预防动脉硬化的作用。 
　　宜多食：具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁，绿豆，冬瓜，丝瓜，水芹，黑木耳，藕，胡萝卜，西红柿，西瓜，山药等。 
　　宜忌食：肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪，海腥鱼类，生葱，生蒜，辣椒，韭菜，海虾，牛羊肉等。 
　　此外，立夏时节是儿童发育最快的时候，因此，日常生活中应着力保障儿童生长发育所需，及时补充钙质、维生素以及食物营养，尤其要注意儿童和青少年的衣着和体育锻炼。 
　　总之，以养心引领养生，使身体各脏腑功能正常，达到“正气充足，邪不可干”的境界，为安度酷暑做好准备。 
　　亓建华