冬天成熟的十种水果

冬季成熟的水果种类其实有不少，像是冬枣、橘子、黑提、苹果、释迦果、山楂、柿子、荸荠、木瓜、石榴这十种水果是比较常见的种类。它们营养成分丰富，而且口感酸甜美味，甚至还能够具备养颜美容和调节身体肠道健康等功效。

1、冬枣

冬枣一般是在每年冬季的10~11月份成熟，因为成熟时间早比较早的冬季，所以被称作冬枣。冬枣的维生素含量极高，不仅味道可口，外皮酥脆，而且果肉细嫩，汁水甘甜清香，还具备多种人体所需的营养成分，被称为“百果王”。

2、橘子

橘子的果期在冬季10~12月份之间，颜色鲜艳，酸甜可口。目前有很多人工栽培的品种，甜度非常高，很受人们喜爱。不仅能降血脂、预防心血管疾病发生，还能够作为果汁等加工食用。

3、黑提

黑提在市场上的价格比较贵，一般秋冬季成熟上市。皮厚肉脆，外表果皮为黑蓝色，据有光泽。黑提中有类黄酮，可以延缓人体衰老，也能够防止癌细胞病变。蛋白质、维生素、柠檬酸等多种营养成分，对人体也有好处。

4、苹果

苹果的自然果期在7~11月份之间，到冬季也是可以成熟收获的。作为最为常见的水果品种之一，富含丰富的碳水化合物、维生素、微量元素等，能够促进胃肠蠕动、保持酸碱平衡、降低胆固醇等，也是减肥佳品。

5、释迦果

释迦果的学名叫做番荔枝，果实是由多数圆形或椭圆形的成熟心皮微相连易于分开而成的聚合浆果圆球状或心状圆锥形。食用番荔枝可以促进肠胃蠕动，也能够抗氧化防衰老，并且富含大量人体所需的营养物质。

6、山楂

山楂果实为深红色，圆球形或者梨形，口感比较酸涩，不过食用山楂的好处多多，可以促进蛋白质的消化，缓和肠胃，降低血脂，对心血管健康有很大的帮助。如果最近有不消化的问题，可以尝试食用一些山楂调理。

7、柿子

柿子是我国的五大水果之一，形状为扁球形，颜色有浅黄色到深橘红色的变化。柿子较为甜腻，一天吃一个柿子就能补充每日所需的维生素C。不过最好不要空腹吃、过量吃、连皮吃，否则会造成身体不适。

8、荸荠

荸荠也被称作马蹄、水栗等，果实扁平椭圆，有点像是圆三角的形状。它不仅能够促进人体的新陈代谢，也能够起到一定的抑菌功效，调节人体酸碱性平衡，确保胃肠道的健康。

9、木瓜

木瓜比较大，是长椭圆形状的，果实会自带独特的芳香气息，表皮木质。木瓜口感鲜美而且可以食疗，尤其适合女性食用，能够养颜美容，修复肌肤组织，消毒有毒物质，增强人体的免疫能力。

10、石榴

石榴是多子的浆果，外皮深厚肉质，呈现先红或淡红色，果肉多汁，酸酸甜甜的。富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可补充人体能量和热量，但不增加身体负担。