燕麦片减肥原理和方法

燕麦片减肥原理

燕麦片含有丰富的可溶性纤维，可以控制热量的摄入，使体重下降。燕麦片所含的溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍，可以说是最佳的减肥食品之一。

燕麦片中还含有多种维生素，容易被人-体吸收，在减肥瘦身同时增加必须的营养，避免因消耗过量，而导致身体不适。因为在减肥的过程中，消耗脂肪的同时也消耗蛋白质，只有保证必须营养的摄入，才能保持身体健康。

燕麦片所含的可溶性纤维物质在人-体肠道中形成胶质，令人-体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望。

燕麦片还可以降低胆固醇，维持肠道健康，帮助节食者及糖尿病患者控制饮食，这是因为燕麦片中的可溶性纤维在肠道内与水混合形成胶质，从而调节体内血糖水平，让人-体更有效地吸收营养。

燕麦片减肥需坚持食用，才会有明显的效果

很多肥胖人士都在追求立竿见影的减肥方法，但是不复存在的。其实，任何健康的减肥都需要循序渐进的过程，因此，减肥是要求肥胖人士要有坚韧的毅力。顾名思义，燕麦片减肥也是同样的道理，虽然具备消灭脂肪的能力，但也要时间的琢磨才可以甩掉身上的肥肉。据梁老师介绍，如果能每天坚持吃燕麦片，大概一个月后可以有轻微的效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3-6个月，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。

合理食用燕麦片可以减肥

由于燕麦片种所含有的燕麦片胶是最有效的降脂的成份，它可以抑制人体类的胆固醇的生物的合成以及对胆固醇的吸收量，大部分的人再食用了燕麦片一个月之后她们的血清胆固醇平均下降了37.6毫克/100毫升。

燕麦片中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素有关。燕麦片蛋白质营养价值很高，燕麦片蛋白是优质蛋白，蛋白质中含有18种氨基酸;人体必需的8种氨基酸齐全，其中能促进儿童智力发育与骨骼生长的赖氨酸含量是大米，面粉的2倍。

以上就是有关于燕麦片减肥的介绍了。