在人们生活水平提高以后,对饮食健康的要求也越来越高,很多人在平时生活中都喜欢吃些五谷杂粮,据说它们能维持身体健康,而且能放慢身体衰老速度,那么五谷杂粮有哪些呢?平时人们吃五谷杂粮又有哪些好处与功效呢?
五谷杂粮有哪些五谷和杂粮是指不同的食材,在平时生活中五谷是指大豆、高粱、小米、小麦、大米,而咱俩有很多不同的品种,平时人们所吃的红小豆,绿豆饭,豆菜豆等都可以归为杂粮,不同的咱俩有不同的功效,人们食用五谷杂粮也会有不同的好处。
吃五谷杂粮的好处与功效1、保护心血管
保护心血管,提高心血管功能,使人们吃五谷杂粮的重要好处之一,因为五谷杂粮中多含有丰富的不饱和脂肪酸,这种物质被人体吸收后,能加快人体内脂肪酸分解和代谢,并能软化血管,清理血管中的胆固醇,它们能增强心血管功能防止心血管出现病变。
2、预防癌症
平时多吃五谷杂粮还能预防癌症发生,因为五谷杂粮中含有丰富植物蛋白和氨基酸以及维生素b等对人体有益的营养,这些物质都具有很强的抗癌能力,可防止人体细胞癌变也能抑制人体内癌细胞的活性,能阻止他们滋生繁殖,经常食用能提高身体抗癌能力,降低癌症发病率。
3、提高大脑功能
多吃五谷杂粮还能提高大脑功能,它含有的蛋白质在被人体吸收后,能让人类大脑皮层保持兴奋,可缓解大脑疲劳,而它含有的氨基酸再被人体吸收后,则能营养脑神经,让脑细胞更活跃,能促进智力发育,也能预防记忆力减退。
4、加快新陈代谢
加快人体新陈代谢,也是人们吃五谷杂粮的重要功效,因为五谷杂粮中含有丰富膳食纤维,这些膳食纤维进入人体后能吸水膨胀,可对肠胃产生温和刺激,能促进肠胃蠕动,加快肠胃对身体内食物的消化与吸收,而且能让身体内的食物残渣和有害物质尽快排出体外。
吃五谷杂粮的好处与功效,先给大家介绍这么多,其实人们吃五谷杂粮的功效与好处还有很多,大家在平时生活中可放心食用它们,坚持一段时间会有特别好的养生功效出现。
[每日农经]马蜂窝里巧赚钱(上)(20130912) 他骁勇善战,是天生的杀手。 蜂农:两分钟可以吃一只虫子。 它嗜肉成性,同类都不放过。 蜂农:害虫都活不了。 它闪电出击,给入侵者致命一击。 蜂农:只要靠近蜂巢,它就会.
宠物店里售羊驼 18日,网友“@然然jaejaecat”爆料称,在沙坪坝某宠物店内,有“各种可爱的小动物还有男模合影,关键是还有草泥马啊!”网友也在微博上“附”上一组9张拼图的宠物店内的现场.
[每日农经]一亩葡萄可卖出三十万元(20140619): 联系方式:云南蒙自 13887360883 云南,被称为彩云之南。刘畅这次到这采访不仅心情愉快而且还获得了一条令她振奋的信息,她听说当地有人种葡萄一亩地一年赚了30万元。.
[每日农经]端午特供(1)湖北蕲春:小艾草 年产值十亿元(20140528): 孙志鹏:这里是湖北省蕲春县,古称蕲州,这可是医圣李时珍的故乡。眼下马上就要到端午节了。人们都在忙着包粽子买粽子,准备雄黄酒。哎?您说这当年李时珍在.
猕猴桃果实肉肥汁多,清香鲜美,甜酸宜人,耐贮藏,因此,深受人们的喜爱。本篇文章主要从猕猴桃的生长习性、生长环境要求、建园和猕猴桃栽植管理技术以及适时收售等5个方面来阐述泥猴桃的生产管理技术。 一、猕猴桃生长习.
[致富经]裸婚小伙的千万富翁之旅(20141204)视频转自:CCTV7央视七套致富经官网 大城市的夜晚依然车水马龙,但申浩清楚这样的繁华并不属于自己,同样不属于自己的还有那些万家灯火的温暖。努力干活,从一个工地到另一个工地,一.
人工养殖蝎子已被证实是一个农村创业的好项目,很多人都靠养蝎赚了钱,同时也有很多农民朋友想加入到养蝎队伍中去,不过,对于生手来说,首先要了解的一个问题,就是要知道蝎子吃什么!现在农村致富经网为大家详细介绍一下蝎子的.
[致富经]几百万存款密码被篡改以后(20150527)视频转自:CCTV7央视七套致富经官网 王雪莲跑市场签合同,老公负责工程进度,双剑合璧,生意做的风生水起,夫妻俩成为诸城市让人羡慕的“黄金搭档”。6年时间.
[每日农经]不爱钻泥 大个子泥鳅随时能卖(20140418) 泥鳅味道鲜美,营养丰富,含量蛋白质高而脂肪较低,既是美味,又是大众食品,素有“天上斑鸠,地下的泥鳅”,和“水中人参”的美誉。 泥鳅大家.
通过分析露地西红柿的选种、育苗、田间管理、病虫防治等一整套管理技术,希冀对当地露地西红柿生产有积极的指导意义。 番茄因其富含维生素、番茄红素、碳水化合物等,营养丰富,具有美容、防衰老之功效,深受广大市民.