莴苣的营养价值

莴苣的营养价值

1.莴苣能提高人体血糖代谢功能：莴苣的营养价值极高，其中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能。

2.莴苣能防治贫血：莴苣中含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。

3.莴苣能利小便：小孩小便不便时，可用莴苣茎和叶，捣烂如泥，涂敷肚脐之上，小便可以渐渐通畅。涂敷时有一要点，就是莴苣的泥饼要用热水温热，再行涂上，免得受冷。敷布的位置，要离开脐眼，敷在肚上。或预先用棉花或纱布填塞脐眼，免得液汁浸入。

4.莴苣能助消化、促食欲：莴苣的浆液十分丰富，味道清新，略带苦味，能刺激消化，增加胆汁分泌量，刺激消化道各器官蠕动，有助于增进食欲。

5.莴苣能降血压：莴苣中含钾丰富而钠含量低，适于高血压、心脏病等患者食用，有助于降低血压。

食用莴苣应注意

1、莴苣不可与乳酪同食。因乳酪是油脂性食物，莴苣性凉，二者同食，易致消化不良，或腹痛、腹泻。

2、莴苣不宜与蜂蜜同食。因为蜂蜜富含蜡质，具有润肠通便作用，莴苣性凉，二者同食，不利肠胃，易致腹泻。

3、莴苣含有草酸和嘌呤碱，痛风及泌尿系结石患者食之易加重病情，故不宜食用。

4、莴苣性凉，脾胃虚寒、腹泻便溏者不宜食用。

5、寒性痛经者不宜进食。《四声本草》言：产后不可食，令人寒中，小肠痛，故妇女产后不宜生食或多食莴苣。

6、视力减弱和眼病患者不宜多食。临床曾发现因每日进食较多莴苣而患夜盲症的病例，夜盲症患者亦应少食。

以上就是莴苣的营养价值和食用注意事项了。虽然莴苣的营养价值极高，但食用时还需要注意不能与什么一起吃，以免对身体带来危害。